2 sniadanie

Co jeść na kolację? To jedno z najczęściej pojawiających się pytań z dziedziny żywienia i dietetyki, które przysparzają nam problemy. Przede wszystkim istotne będzie to, co jemy i dokładnie kiedy. Cel naszej diety, czyli redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej nie ma tutaj większego znaczenia. Zdecydowanie warto, aby ostatni posiłek [...]

[...] zycia chce wypijac 3 koktajle dziennie (tak zeby tego bialak sie jak najwiecej wchlonilo i zeby nie zaklocac przyswajania bialka z pozywienia), oto moj rozklad posilkow:rano-sniadanie godzine przed treningiem-paczka ryzu z jablkiem 40minut po treningu- paczka ryzu z kawalkiem miesa i warzywami i 2 godziny przed snem posilek.Trening zaczynam od 15 [...]

na śniadanie płatki z mlekiem, w szkole 2-3 kanapki, na obiad ziemniaki, schabowy/udka z kurczaka itp. i jakaś surówka, potem jakaś czekolada/owoce a na kolację znowu kanapki czy coś w tym stylu. czasem wpadnie jeszcze jakiś kebab czy pizza.

właśnie ciężko u mnie z tym... zawsze potrafiłem dużo zjeść, ale ostatnio znacznie się to zmieniło. Miałem problemy żołądkowe, bylem z tym u lekarza (miesięczna kuracja) i od kiedy się zaczęły aż do teraz nie mam apetytu. Śniadanie ledwo przełykam (ostatnio zmiksowałem namoczone płatki owsiane, twaróg i mleko żeby łatwiej przeszło przez gardło. W [...]

Kolacja powinna być lekkostrawna, składać się głównie z białka, nie zawierać produktów tłustych, smażonych. Ale ogólnie jedzenie późno czegokolwiek uważam osobiście za głupotę. :) Na czym bazujesz pisząc taki komentarz? Każdy ma inaczej wyćwiczony układ trawienny. Jedni dobrze trawią duże posiłki i w niczym to im nie przeszkadza, a inni nie. Nie [...]

[...] 2h przed treningiem oczywiscie no w sozsadnej dawce bo tych pozniej nie jest za duzo, po samym treningu zabijam WPI białko bez węgli w suplach jest do wieczora jedynie mocno weglowe mam sniadanie , gainer w szkole, i "1" kolacja reszta posiłków typowo białkowa oczywiscie jezlei jest mozliwosc dodania węgli to dodaje. sogi próba 2

Może Cię zaskoczę, ale jajecznica z trzech jaj ma dokładnie tyle kalorii co trzy jaja i spray zero }:-( %-) Na oko i w przybliżeniu będzie to nie więcej niż 250 kcal. Ja osobiście także używam Cooking spray od ALLNUTRITION, a moim ulubionym jest ten o smaku masełka. Oprócz spryskania samej patelni, delikatnie spryskuje także gotową jajecznicę. [...]

dzieki chlopaki skorzystam z waszych rad :) po przebudzeniu 3-5 gr z glukoza za godzinke sniadanie za 2-3h trening po treningu znowu kreatyna (3-5g) i odzywka :) a dni nietreningowe tylko rano kreatyne..no i duzo wody :) apropos jeszcze odzywek na mojej bialkowej jest napisane zeby do wody 300 ml wrzucic 30 gr odzywki (80%) spoko tak robie...czy w [...]

Aha co do diety... Jeszcze nie czytałem tych artykułów .. Ale czy jajka rano 2 + jakiś owoc migdał czy itp,lub sałatka z tuńczyka ev moge to zamieniać np raz jaja na śniadanie potem tuńczyk na 2 czy obiad i na drugi dzień na odwrót..? Już cię nie będe męczył pytaniami ;)

Aha co do diety... Jeszcze nie czytałem tych artykułów .. Ale czy jajka rano 2 + jakiś owoc migdał czy itp,lub sałatka z tuńczyka ev moge to zamieniać np raz jaja na śniadanie potem tuńczyk na 2 czy obiad i na drugi dzień na odwrót..? Już cię nie będe męczył pytaniami ;) moze byc tak jak CI pasuje:-) wazne zeby dobowo wychodzilo wszystko zgodnie z [...]

a co ty jesz na śniadanie? w sensie takim ogólny, nazwa tej potrawy? Kiedy to przygotowujesz i ile czasu jesz? Nie bardzo potrafię sobie wyobrazić danie składające się jednocześnie z mąki, fasoli 4 jajek, + 100g tłuszczy + 2 banany i czekolada, co to jest za danie? Na obiad zjadasz 1,5kg jedzenia ? Ile wydajesz pieniędzy na jedzenie skoro na [...]

Przez zimę, jadłem dodatkowow oprocz normalnych posilkow czyli sniadanie obiad kolacja jeszcze 600g makarony po sniadaniu i przed kolacja z serem albo sosem i udało mi sie przytyc do 80kg, w 2/3tygodnie tyle ze jak przestalem jesc ten makaron i jadlem 4tys kalorii dziennie zeby utrzymac mase to w kolejne 2tyg spadlem do 69kg:D ale nie cwiczylem [...]

Witam, dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Nawet nie chciałem poruszać tematu braku opcji doboru zdrowych i pełnowartościowych produktów. Bo przecież nam uświadomionym brakuje już pomysłów. Poranne śniadanie co wybrać 1. Płatki owsiane + rodzynki + 3g WPC dla 6 latka 2. Kromka ciemnego pieczywa + twaróg? gdzie twaróg już nie jest takim samym [...]

Mete rozbij i bierz po posilkach np: sniadanie 1 obiad 1 kolacja 1. cykl 200mety 15strzalow test. tydzien meta test 1 15mg 200mg 2 20 200 3 25 300 4 20 300 5 15 200 6 200 7 100 ale do tego nolvadex musi byc brany od co najmniej 6 tygodnia po [...]

Boks zawodowy i amatorski posiadają wiele podobieństw i różnic. Chociaż mam na koncie tylko 6 walk zawodowych mogę się podzielić moimi dotychczasowymi doświadczeniami. Przeszedłem na zawodowstwo w wieku 19 lat. Wiele ważnych myśli przeszło mi przez głowę podczas podejmowania te ważnej decyzji. Cofnijmy się trochę w czasie... Od kiedy zacząłem [...]

Na sniadanie szamam taka salatke: -4 jajka na twardo rozgniecione widelcem -2 pomidory, troche salaty, kapusty pekinskiej, papryki czerwonej, ogorek -lyzka oliwy z oliwek -lyzeczka chranu wszystko mieszamy i wychodzi smaczna i pozywna salatka na sniadanko b/t/w to 30/33/1.5 Zmieniony przez - BB888 w dniu 2006-12-15 14:54:29

spróbuje patentu z cola bo espunisan i inne leki to nic nie dały zero efektu próbowałem wiadomo dużo musze jesc na masie ale wystarczy ze zjem śniadanie co np 6 jajek w tym 2 całe 100 g płatkow owsianych i już mam brzuch jak kobieta w ciązy :P lekarz stwierdził ze wszystko jest ok wiec albo zmienie lekarza albo poczekam do wycięcia

Tyson z każdym słowem się wkopujesz to znane powiedzenie i albo je źle zrozumiales albo tak jak 50 Dollars próbujesz robić z reszty idiotów ... Przypominasz mi tego kolesia z którego była taka polewa na "po siłowni o siłowni" który jadł na masę 2 posiłki a na rzeźbę tylko śniadanie a trening opierał się na "waleniu w gruchę" [...]

tak jak kolega powyzej napisal, podobnie jest napisane na opakowaniu zresztą. czyli jezeli ubogie sniadanie to wypij porcje rano jako uzupelnienie. w dni treningowe pij porcje po treningu, w dni nietreningowe wypij porcje w okresie najdluzszej przerwy miedzy posilkami w ciagu dnia. polecam porcje 2 miarki, czyli 130 g.

Przez zimę, jadłem dodatkowow oprocz normalnych posilkow czyli sniadanie obiad kolacja jeszcze 600g makarony po sniadaniu i przed kolacja z serem albo sosem i udało mi sie przytyc do 80kg, w 2/3tygodnie tyle ze jak przestalem jesc ten makaron i jadlem 4tys kalorii dziennie zeby utrzymac mase to w kolejne 2tyg spadlem do 69kg:D ale nie cwiczylem [...]